Pengertian dan Teknik Gerakan Lompat Kangkang

Lompat kangkang adalah galat satu gerakan senam ketangkasan atau senam lantau. Melakukan lompat kangkang diperlukan keberanian. Selain itu, latihan kelentukan juga sangat diperlukan agar gerakan mampu dilakukan secara sempurna.

Pengertian dan Teknik Gerakan Lompat Kangkang

Lompat kangkang ialah gerakan melompat dalam posisi kaki terbuka lebar buat melewati peti loncat. Berlatih lompat kangkang membutuhkan indera berupa kotak atau peti. indera tersebut dijadikan pegangan atau pijakan waktu akan melakukan lompatan.

Sama mirip gerakan senam lantai lainnya, lompat kangkang pula memiliki manfaat bagi kesehatan. keliru satunya ialah menghasilkan tubuh menjadi lebih lentur.

Teknik melakukan lompat kangkang terdiri atas awalan, tolakan kaki, saat berada pada atas peti tumpuan, dan pendaratan. Berikut penerangan lengkap tentang teknik lompat kangkang.

Teknik Lompat Kangkang

pada melakukan lompat kangkang terdapat beberapa teknik yg harus kita kuasai, diantaranya:

Teknik Awalan

Teknik awalan adalah gerakan permulaan sebelum melakukan tolakan. Teknik awalan di lompat kangkang tidak tidak selaras jauh menggunakan awalan lompat jauh.

Perbedaannya, di awalan lompat jauh, sprint dilakukan asal awal. Sedangkan pada lompat kangkang, sprint dilakukan waktu akan mendekati titik tolakan.

Tahapan melakukan teknik awalan dalam lompat kangkang, yaitu:

  • Berdiri menggunakan jarak beberapa langkah (umumnya antara 10-15 meter) dari peti tumpuan.
  • setelah siap, berlarilah menggunakan kecepatan sedang menuju peti tumpuan dengan menggunakan ujung kaki, menggunakan posisi ketua tegak, dan pandangan lurus ke depan.
  • saat sudah mendekati peti tumpuan, laju lari dipercepat, sehingga kita mempunyai energi yang indah buat melakukan lompatan.

Teknik Tolakan Kaki

pada melakukan lompat kangkang wajib bisa mencapai ketinggian eksklusif buat mampu mencapai peti tumpuan.

waktu telah melakukan awalan dengan berlari, kemudian kecepatannya ditingkatkan waktu mendekati peti tumpuan, kita harus bersiap untuk melompat.

Selain itu, kita jua wajib menyiapkan tangan buat selanjutnya melakukan tumpuan pada peti yg bertujuan buat meningkatkan gaya jangkau agar bisa hingga di seberang peti.

Tahapan melakukan tolakan kaki pada lompat kangkang, yaitu:

  • fokus di peti tumpuan.
  • Kaki sedikit jongkok agar mendapatkan energi pantulan yg indah.
  • Lakukan lompatan dengan menggunakan kaki, dengan posisi tangan bersiap buat menopang badan buat memberikan lecutan ke depan.
  • saat berada pada posisi melayang, antara tolakan kaki serta akan menumpukan tangan pada peti tumpuan, badan harus sedikit dicondongkan.
  • Selanjutnya, ulurkan tangan kedepan agar tangan mampu meraih tumpuan buat melakukan tolakan.

Teknik Melewati Peti Tumpuan

  • Ambil awalan menggunakan beberapa langkah, lalu kedua tangan bertumpu pada peti tumpuan.
  • Lakukan tolakan dengan posisi kangkang.

Teknik Mendarat

  • Berdirilah di atas peti locat tersebut.
  • Meloncat serta lakukanlah pendaratan dengan menggunakan kaki, lutut menekuk, serta kedua lengan kalian lurus ke atas.
  • Lakukanlah latihan secara berulang-ulang.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.